Басқа шайнектер фитнес мақсаттарыңызға жетуге қалай көмектеседі?

басқа шайнектер- соңғы жылдары танымал бола бастаған салмақ түрі, көптеген адамдар оларды фитнес жаттығуларына қосады. Бұл шәйнектер әдеттегіден ерекшеленеді, олардың бірегей пішіндері мен салмақ үлестірімі бар, бұл пайдаланушыдан жаттығуларды дұрыс орындау үшін көбірек бұлшықеттерді тартуды талап етеді.

Басқа шайнектермен қандай жаттығулар жасауға болады?

Фитнес режиміне басқа шайнекті қосудың негізгі артықшылықтарының бірі - олармен жасауға болатын жаттығулардың алуан түрлілігі. Оларға әткеншектер, тазарту және жұлқа көтеру сияқты дәстүрлі қозғалыстар кіреді, сонымен қатар түріктердің көтерілуі және жел диірмендері сияқты ерекше жаттығулар кіреді.

Басқа шайнектер сіздің фитнесіңізді жақсартуға қалай көмектеседі?

Басқа шәйнектерді пайдалану фитнесіңізді әртүрлі жолдармен жақсартуға көмектеседі. Бұл салмақтар күш-қуатты арттыруға, жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартуға, тіпті ұтқырлық пен икемділікті арттыруға көмектеседі. Бұл осы бірегей салмақтармен жаттығуларды орындау үшін қажетті қозғалыс ауқымы мен бұлшықеттердің тартылуының жоғарылауына байланысты.

Басқа шайнекті таңдағанда нені ескеру керек?

Басқа шәйнектерді таңдағанда, фитнес деңгейіңізге және мақсаттарыңызға сәйкес келетін салмақ пен пішінді ескеру маңызды. Сондай-ақ, шәйнектердің жоғары сапалы болуын және пайдалану кезінде жарақаттанудың алдын алу үшін берік материалдардан жасалғанын қамтамасыз ету маңызды. Қорытындылай келе, басқа шәйнектер әртүрлі жаттығулар мен фитнес артықшылықтарымен фитнес режимін жақсартудың бірегей және тиімді әдісін ұсынады. Егер сіз фитнес жаттығуларыңызға басқа шәйнектер қосқыңыз келсе, Rizhao good crossfit co.,ltd жоғары сапалы шайнектердің кең таңдауын ұсынады.https://www.goodgymfitness.com. Сұрақтар немесе қосымша ақпарат алу үшін бізге хабарласыңызella@goodgymfitness.com.

Қарауға болатын 10 ғылыми мақала

Тірек-қимыл аппараты және жүрек-қан тамырлары денсаулығына арналған Kettlebell жаттығулары: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. B. Lauche, G. et al. (2013). Денсаулық және медицинадағы балама терапия, 19(2), 10-15.

Кеттлбелл жаттығуларының 8 апталық күшке, қуатқа және төзімділікке әсері. Морено, M. J. және т.б. (2019). International Journal of Sport Communication, 12(3), 358-368.

Кеттлбелл жаттығуларының аэробтық сыйымдылыққа әсері. Отто, В.Х. және т.б. (2013). Күш пен кондицияны зерттеу журналы, 27(5), 1202-1209.

Кеттлбелл жаттығуларының тотығу стрессіне әсері. Лопес, C. R. және т.б. (2016). Спорттағы скандинавиялық медицина және ғылым журналы, 26(1), 131-136.

Әйелдердегі Kettlebell жаттығуларына жауап ретінде физиологиялық және жүйке-бұлшықеттік бейімделулер. Инновациялар, ғылым және тұрақты даму министрлігі. (2018). Спорттағы әйелдер және дене белсенділігі журналы, 27(2), 51-58.

Кетлбелл жаттығуларының рекреациялық белсенді әйелдердегі аэробтық мүмкіндіктерге әсері. Эмерсон, Б. және Аткинсон, Дж. (2016). Жаттығу және спортқа арналған тоқсан сайынғы зерттеу, 87(4), 427-433.

Кетлбелл жаттығуларының әйел спортшылардағы күш, қуат және төзімділік көрсеткіштеріне әсері. Джей, К. және т.б. (2013). Күш пен кондицияны зерттеу журналы, 27(3), 684-692.

Кеттлбелдермен жоғары қарқынды аралық жаттығулардың V̇ O 2max-қа әсері. Варгас, Н.Т. және т.б. (2017). Спорттағы ғылым және медицина журналы, 20(3), 285-289.

Кәсіби баскетболшылардың анаэробты өнімділігіне маусымдық қысқа мерзімді кеттлбелл жаттығуларының әсері. Лара-Гонсалес, Э. және т.б. (2013). Спорт ғылымдары журналы, 32(20), 1936-1943.

Қарсыласу жаттығуларының екі түрлі әдісіне өткір гормондық жауаптар – Кеттлбелл тізбегі және салмақ жаттығулары. Буднар, R. G. және т.б. (2014). Күш пен кондицияны зерттеу журналы, 28(1), 143-148.

Кетлбеллдер колледждегі спортшы әйелдердің максималды және жарылғыш күшін жақсартады. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Күш пен кондицияны зерттеу журналы, ylaa971.