Штанганың сіздің денеңізге қандай пайдасы бар?

Штанга - бұл негізгі жаттығу жабдығы, сонымен қатар ауыр көтеру үшін қолданылады. Штанга жаттығулары - бұл салмақ жаттығуларының бір түрі, ол бұлшықет күші жаттығуларын жақсарту үшін штанга жаттықтыру жабдығын ғана пайдаланады. Сондай-ақ, жалпы үйлестіруді дамыту үшін негізгі жаттығулар үшін штангаларды пайдалануға болады.

Штанга иықтағы, арқадағы, қолдағы, кеудедегі және басқа жерлердегі бұлшықеттерге қарамастан, қолданудың кең ауқымына ие. Әр түрлі салмақтағы штангалар мен темір бөліктерімен штанга бүкіл дене бұлшықет тобына бұлшықет төзімділігін жаттығуларын орындау үшін бірнеше рет арнайы бұлшықет күшін жаттықтыру әдістерін пайдаланады, осылайша май жағылып, әдемі сызыққа айналады, бұлшықетті күшейтеді. күш, дененің негізгі қабілетін күшейту және ұзақ уақыт бойы бос жатқан бұлшықеттерді жақсарту; Сонымен қатар, ол бұлшықеттердің қартаюын кешіктіреді, сүйек тығыздығын арттырады, остеопорозды және басқа әсерлерді болдырмайды, эндокринді жақсартады және дененің үйлестіруін жақсартады. Бұл спортпен шұғылданғысы келетін ерлер мен әйелдер айналыса алатын спорт түрлерінің бірі.

Жаттығу процесінде әркім өзінің физикалық жағдайына сәйкес штангалардың әртүрлі салмағын таңдай алады. Жаттығуы жоқ ақ халатты әйел бе, кішкентай, дене бітімі әлсірей ме, әлде мықты қыз ба, әйтеуір басына көтеріп, қайта-қайта жаттығады. Қалалық ақ жағалы әйелдер үшін штанга жаттығулары да қолайлы фитнес бағдарламасы болып табылады.