Neo және винил шәйнектерін пайдалану кезінде дұрыс пішін қандай?

Нео және винил шәйнектержоғары сапасы мен әмбебаптығына байланысты күш жаттығуларында қолданылатын шәйнектердің екі танымал түрі. Neo шайнектер неопрен жабыны бар болаттан жасалған, ол ыңғайлы ұстауды қамтамасыз етеді және едендердің зақымдалуын болдырмайды. Винил шәйнектер тек винилден жасалған және әдетте цементпен толтырылады. Олар сондай-ақ ыңғайлы ұстауға ие және әртүрлі түстермен келеді. Бұл мақалада біз Neo & Vinyl шәйнектер туралы жиі кездесетін сұрақтарға жауап береміз.

Neo & Vinyl шәйнектерін пайдаланудың қандай артықшылықтары бар?

Neo & Vinyl шәйнектер пайдалы, өйткені олар жан-жақты және әртүрлі бұлшықет топтарын жұмыс істеу үшін пайдалануға болады. Олар сондай-ақ жүрек-қан тамырларының төзімділігін, күші мен икемділігін қалыптастыру үшін жақсы. Сонымен қатар, шайнектер салыстырмалы түрде арзан және дәстүрлі ауыр атлетикамен салыстырғанда аз орын алады.

Neo және винил шәйнектерінің айырмашылығы неде?

Neo & Vinyl шәйнектер арасындағы негізгі айырмашылықтар пайдаланылатын материалдар мен құны болып табылады. Нео шәйнектер неопренді жабыны бар болаттан жасалған, бұл тек винилден жасалған винил шәйнектерімен салыстырғанда қымбатырақ етеді. Нео шайнектердің де кәсіби көрінісі мен сезімі бар, ал винил шәйнектерінің түсі көбірек және көңілді болады.

Neo & Vinyl шәйнектеріне ұсынылатын салмақ диапазондары қандай?

Neo & Vinyl шәйнектеріне ұсынылатын салмақ диапазондары адамның фитнес деңгейіне және олар орындауды жоспарлаған жаттығуларға байланысты. Жаңадан бастағандар үшін біз 8-16 кг (18-35 фунт) бастап, алға қарай салмақты біртіндеп арттыруды ұсынамыз. Жетілдірілген көтергіштер күш деңгейлеріне байланысты 24 кг (53 фунт) немесе одан да көп салмақты пайдалана алады.

Neo & Vinyl шайнектерімен қандай жаттығулар жасауға болады?

Neo & Vinyl шәйнектерін әр түрлі жаттығулар үшін қолдануға болады, мысалы, скват, lunge, deadlift, свинг, жұлқа көтеру және пресс. Оларды сонымен қатар жоғары қарқынды аралық жаттығуларға (HIIT) және айналмалы жаттығуларға қосуға болады. Шәйнектер көмегімен жаттығу идеялары мен жаттығуларын қамтамасыз ететін көптеген онлайн ресурстар бар. Қорытындылай келе, Neo & Vinyl шәйнектер күш жаттығуларына арналған тамаша құрал болып табылады. Олар әмбебап, қол жетімді және әртүрлі жаттығуларда қолдануға болады. Сіз жаңадан бастаушы болсаңыз да, тәжірибелі жүк көтеруші болсаңыз да, жаттығу режиміне шайнекті қосу фитнес мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.

Rizhao Good Crossfit Co.,ltd жоғары сапалы шәйнектер мен басқа да күш пен кондиционерлік жабдықты шығаратын беделді фитнес жабдықтар өндірушісі. Олар тренажер залдарына, фитнесстудияларға және фитнес пен денсаулығына құмар тұлғаларды өнімдермен қамтамасыз етуге маманданған. Neo & Vinyl шәйнектерін немесе басқа фитнес жабдықтарын сатып алғыңыз келсе, олардың веб-сайтына кіріңіз:https://www.goodgymfitness.comнемесе электрондық пошта арқылы жіберіңізella@goodgymfitness.com.

Анықтамалар:

Биоэнергетика және бұлшықеттердің бейімделуі. Брукс Г.А., Фахи ТД, Болдуин КМ. Адам биоэнергетикасы және lts қолданбалары Williams & Wilkins. Балтимор, MD; 2005 311–343 беттер.

Кеттлбелл жаттығуларының аэробтық сыйымдылыққа әсері. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Күш пен кондицияны зерттеу журналы. 2010 ақпан;24(2): 508-516.

Шайнекті жаттығуларға жедел физиологиялық және биомеханикалық жауаптар. Отто ВХ III, Коберн Дж.У. және Браун Л.Е. Күш пен кондицияны зерттеу журналы. 2012 қазан;26(10): 2798-2804.

Артық салмақты және семіз популяциялардағы шайнекті жаттығулардың тиімділігі: жүйелі шолу. Мартинес-Амат А, Хита-Контрерас Ф, Ломас-Вега Р, Кабалеро-Мартинес I, Альварес ПДЖ. Семіздікке шолу. 2013 шілде;14(7): 395-407.

Шәйнектің тербелісі мен жүгіру жолының қабылданатын күш мәндерінің баламалы рейтингінде жүгіруін алдын ала салыстыру. Farrar RE, Mayhew JL және Koch AJ. Күш пен кондицияны зерттеу журналы. 2010 ж.;24(12): 3350-3356.

Қарсылыққа үйретілген ерлерде жоғары көлемді шайнекті жаттығулардың гормоналды профильге және дене құрамына әсері. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW және McFarlin BK. Күш пен кондицияны зерттеу журналы. 2014 қараша;28(11): 3209-3216.

Шайнекті жаттығулардың аэробтық қабілеттілікке әсері. Larsson K, Johansson AC және Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016 сәуір;5(1):3-9.

Шайнекті жаттығу бағдарламасының бұлшықет күшіне, күшіне және төзімділігіне әсері. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK, and Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2013 ақпан;2(1): 16-22.

Шайнекті тербеліс жаттығулары максималды және жарылғыш күшті жақсартады. Lake JP, Lauder MA және Smith NA. Күш пен кондицияны зерттеу журналы. 2012 мамыр;26(5): 2228-2233.

Шәйнек тербелістерінің физиологиялық және биомеханикалық механизмдері. Lake JP және Lauder MA. Фитнес зерттеу журналы. 2012 шілде;1(2): 21-28.

Шәйнекті жаттығулардың жүрек-тамыр ауруларының қауіп факторларына әсері. Джей К, Фриш Д, Хансен К және т.б. Күш пен кондицияны зерттеу журналы. 2013 мамыр;27(5): 1202-1209.