Бізге қоңырау шалыңыз +86-13326333935
Бізге электрондық пошта ella@goodgymfitness.com

Йога жаттығу залы добы: мінсіз дене қисықтарын жасау

2024-10-28

Фитнеске ие болғысы келетін адамдар үшін йога шарлары өте пайдалы фитнес құралы болып табылады. Бұл біздің бүкіл денемізді созуға және қалыптастыруға ғана емес, сонымен қатар тепе-теңдік пен үйлестіру қабілетімізді жақсартуға көмектеседі. Бүгін осы йога добы туралы білейік.

Йога шарлары фитнес шарлары немесе кеңейту шарлары деп те аталады, әдетте ПВХ материалынан жасалған үлкен және серпімді шарлар. Оның калибрі 55-85 см, салмағы 600-2200 грамм. Йога шарларын әртүрлі фитнес жаттығулары үшін қолдануға болады, соның ішінде тепе-теңдік, созылу, негізгі бұлшықет топтарын күшейту және икемділікті жақсарту.

Біріншіден, йога шарлары бізге бел жаттығуларына көмектеседі. Көптеген адамдар йогамен айналысқанда бел жаттығуларына көмектесу үшін шарларды пайдаланады. Мысалы, біз допты арқамызға қойып, оған денемізді жоғары және төмен айналдыра аламыз, бұл арқадағы кернеуді жеңілдетуге көмектеседі. Сонымен қатар, біз дәстүрлі бел жаттығуларына қарағанда тиімдірек жаттығулар үшін шарларды пайдалана аламыз.

Екіншіден, йога шарлары отыруға жаттығуға көмектеседі. Қазіргі адамдар отыруға көп уақыт жұмсайтындықтан, омыртқамыз проблемаларға бейім. Йога допын пайдалану омыртқаның икемділігін арттыра отырып, дұрыс позаны сақтауға көмектеседі. Мысалы, үстіңгі дене жаттығуларын орындау кезінде тепе-теңдікті сақтау үшін допқа отыра аламыз, бұл біздің негізгі бұлшықеттерімізді тиімді жаттықтырады.

Ақырында, йога шарлары бізге аяқ жаттығуларында да көмектеседі. Біз доптың үстінде тұрғанда, ол тепе-теңдікті сақтауға және тепе-теңдік сезімін қажет ететін бұлшықет жаттығуларын орындауға көмектеседі. Мысалы, біз аяқтарымыздың бұлшықет күшін арттыратын бір аяқты скват жасай аламыз.

Қорытындылай келе, йога шарлары өте пайдалы фитнес құралы болып табылады. Ол бүкіл денемізді созуға және қалыптастыруға, тепе-теңдікті және үйлестіруді жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар белімізді, отыру қалпын және аяқтарымызды жаттықтыруға көмектеседі. Егер сіз фитнес денеге ие болғыңыз келсе, онда йога клубы - тамаша таңдау.




X
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy