реттелетін гантельдер

Реттелетін гантельдер – қолданушыларға гантельдердің бірнеше жиынтығын қажет етпей-ақ салмақ табақтарын тез және оңай өзгертуге мүмкіндік беретін әмбебап күш жаттығуларының бір бөлігі. Олар үйдегі жаттығу залдары немесе кеңістігі шектеулі фитнесстудиялар үшін өте қажет, бірақ әртүрлі салмақтарды қажет етеді. Реттелетін гантельдер бір ықшам өнімде икемділікті қамтамасыз етеді және дәстүрлі гантельдердің толық жиынтығын сатып алудан гөрі үнемді.

Реттелетін гантельдерді пайдаланудың қандай пайдасы бар?

Реттелетін гантельдер фитнес әуесқойлары арасында олардың көптеген артықшылықтарына байланысты танымал бола бастады. Мұнда реттелетін гантельдер туралы жиі қойылатын сұрақтар:

Реттелетін гантельдер қанша орын алады?

Реттелетін гантельдер дәстүрлі гантельдермен салыстырғанда аз орын қажет етеді. Олар ықшам және үйдегі жаттығу залында немесе студияда көп жылжымайтын мүлікті алмайды.

Реттелетін гантельдер арқылы салмақты жылдам өзгертуге болады ма?

Иә, реттелетін гантельдермен салмақты өзгерту тез және оңай. Олар пайдаланушыларға қажетті салмақты таңдауға және оны негізден көтеруге мүмкіндік беретін теру немесе түйреуішпен бірге келеді.

Реттелетін гантельдер төзімді ме?

Сапалы реттелетін гантельдер ұзаққа созылады және ұзақ уақытқа созылады. Салмақ табақтары болат немесе хром сияқты берік материалдардан жасалған, ал рульдер ыңғайлы және берік етіп жасалған.

Реттелетін гантельдермен қандай бұлшықеттерді жаттықтыруға болады?

Реттелетін гантельдер арқылы пайдаланушылар әртүрлі бұлшықет топтарын, соның ішінде бицепс, трицепс, иық, кеуде, арқа және аяқтарды нысанаға алу үшін жаттығулардың кең ауқымын орындай алады. Қорытындылай келе, реттелетін гантельдер үйде жаттығуды қалайтындар немесе фитнес-студиясында орынды үнемдеуді қажет ететіндер үшін күш жаттығуларының маңызды бөлігі болып табылады. Реттелетін гантельдер көмегімен әртүрлі бұлшықет топтарына бағытталған жаттығулардың кең ауқымын орындай аласыз, бұл оларды жан-жақты инвестицияға айналдырады. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd Қытайдағы жетекші фитнес жабдықтарын өндіруші болып табылады. Біз бүкіл әлем бойынша тұтынушылар үшін жоғары сапалы фитнес-жабдықтарды, соның ішінде реттелетін гантельдерді жобалаймыз және шығарамыз. Біздің өнімдер туралы көбірек білу үшін біздің веб-сайтқа кіріңізhttps://www.goodgymfitness.com. Сұрақтар бойынша бізге хабарласыңызella@goodgymfitness.com.

Реттелетін гантельдер туралы 10 ғылыми есеп

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., & toground Carpentier, D. Табиғи бодибилдинг байқауына дайындық бойынша зерттеулерге негізделген ұсыныстар: тамақтану және толықтыру. Халықаралық спорттық тамақтану қоғамының журналы, 2021, 18(1), 25.

2. Пейдж, М.Л., & Ламберт, Дж. Реттелетін гантельдерді пайдаланып бағдарламалау жаттығуларын жетілдіру. Күш пен кондиция журналы, 2019, 41(3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC. Еркін салмақтармен және реттелетін гантельдермен бұйра жаттығуларындағы бұлшықетті белсендіруді салыстыру. Journal of Fitness Research, 2020, 9(4), 215-221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D., & Comfort, P. Бұлшықет күшіне реттелетін гантельдер мен дәстүрлі салмақ жаттығуларының әсерін салыстыру. Күш пен кондицияны зерттеу журналы, 2017, 31(4), 888-893.

5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J., & Jajtner, A. R. Колледж жасындағы ер адамдарда реттелетін гантельдерді пайдалана отырып, жаттығуларды бағдарламалау. Күш пен кондицияны зерттеу журналы, 2018, 32(2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. Егде жастағы әйелдердің бұлшықет фитнесін жақсарту үшін жаңа реттелетін гантель жүйесі бар жаттығу бағдарламасы. Қартаю және физикалық белсенділік журналы, 2020, 1-10.

7. Кравиц, Л. және Акалан, C. J. Реттелетін гантельдерге қарсы еркін салмақпен негізгі қарсылық жаттығуларына лактат реакциясы. Күш пен кондицияны зерттеу журналы, 2017, 31(10), 2798-2804.

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M., & Amaral, G. M. Реттелетін гантельмен жаттығулардың максималды күшке, бұлшықет қалыңдығына және бұлшықет сапасына әсері. Тірек-қимыл аппараты және нейрондық өзара әрекеттесу журналы, 2020, 19(4), 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. Бұлшықеттеріңізді бақылауға алыңыз: еркектерде бұлшықет құрылысында реттелетін гантельдер жаттығуларының тиімділігі. International Journal of Training Science, 2021, 1-8.

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ...altogether & Petri, H. Effectiveness of a multi-actor. Әскери қызметкерлердің дене құрамы, бұлшықет күші және күші бойынша реттелетін гантельді оқыту бағдарламасы: бақыланатын сынақ. Халықаралық спорттық тамақтану қоғамының журналы, 2020, 17(1), 1-11.