Жақсы сырғанауға төзімді йога төсенішін не жасайды?

Йога тағамыкез келген деңгейде йогамен айналысудың маңызды құралы болып табылады. Ол йога позалары, медитация және релаксация үшін тұрақты және ыңғайлы бетті қамтамасыз етеді. Жақсы йога төсеніші ыңғайлы ғана емес, сонымен қатар сырғуға төзімді, бұл жаттығу кезінде жарақат алудың алдын алады. Мұнда біз жақсы сырғанау төзімді йога төсенішін не жасайтынын талқылаймыз.

Сырғанаққа төзімді йога төсенішінде нені іздеу керек?

Йога төсенішін сатып алғанда, бірнеше ерекшеліктерді ескеру қажет:

Материал:Резеңке немесе полиуретан сияқты жақсы тартымдылықты қамтамасыз ететін сырғанамайтын материалды таңдаңыз. Ылғал кезде тайғақ болуы мүмкін ПВХ-дан жасалған төсеніштерден аулақ болыңыз.

Текстура:Жақсы ұстауды қамтамасыз ететін текстуралы беті бар төсенішті іздеңіз. Көтерілген өрнектері немесе өрескел беті бар төсеніштер жақсы таңдау болып табылады.

Қалыңдығы:Қалың төсеніш сіздің буындарыңызға көбірек жұмсақтық пен қолдауды қамтамасыз ете алады, бірақ қалың кілемшелер тұрған позалар кезінде аз тұрақты болуы мүмкін.

Өлшемі:Матаның өлшемін қарастырыңыз. Бойыңыз үшін жеткілікті ұзын және денеңізге жеткілікті кең төсенішті таңдаңыз. Стандартты йога төсенішінің ұзындығы 68 дюйм және ені 24 дюйм.

Йога төсенішіне қалай күтім жасау керек?

Йога төсенішінің ұзақ қызмет ету мерзімін сақтау үшін оны үнемі тазалап отыру маңызды. Әр қолданғаннан кейін төсенішті дымқыл шүберекпен және жұмсақ сабынмен немесе йога төсенішіне арналған арнайы тазалағышпен сүртіңіз. Қатты химиялық заттарды қолданбаңыз немесе оны тікелей күн сәулесінің астында қалдырмаңыз, себебі екеуі де төсенішті зақымдауы мүмкін. Оған қоса, жаттығудан кейін төсенішті орап көріңіз және оны бүктемеңіз, себебі ол қыртыстарды қалдыруы немесе бетті зақымдауы мүмкін.

Қорытынды

Жақсы сырғанауға төзімді йога төсеніші кез келген йога тәжірибесінің маңызды құралы болып табылады. Йога төсенішін сатып алғанда, материал, текстура, қалыңдығы және өлшемі сияқты мүмкіндіктерді ескеріңіз. Кілемшеңіздің қызмет ету мерзімін дұрыс тазалау және қатал өңдеуден аулақ болу маңызды.

Rizhao good crossfit co.,ltd - жоғары сапалы йога төсеніштерінің жетекші өндірушісі. Біздің төсеніштер экологиялық таза, тайғақ емес және тамаша тарту мен қолдауды қамтамасыз етеді. Сапаға және тұтынушылардың қанағаттанушылығына берілгендікпен біз йога төсеніштерін жақсы көретініңізге кепілдік береміз. Қосымша ақпарат алу немесе тапсырыс беру үшін біздің веб-сайтқа кіріңізhttps://www.goodgymfitness.comнемесе бізге хабарласыңызella@goodgymfitness.com.

Ғылыми зерттеулер

1. Авторы:С.Джавнбахт, Р.Хеджази Кенари және С.Ғасеми

Жарияланған жылы: 2016

Атауы:Йоганың әйелдердің депрессиясы мен мазасыздығына әсері

Журнал атауы:Complement Ther Clin Pract

Көлем саны: 25

2. Авторы:Р.Кеосаян және Э.В.Леместер

Жарияланған жылы: 2016

Атауы:Созылмалы ауруы бар адамдар үшін тәжірибе ретінде йоганың дәлелдемелік базасын зерттеу

Журнал атауы:J Altern Complement Med

Көлем саны:22(3)

3. Авторы:К.Ли, К.Камп және Дж.Э.Джон

Жарияланған жылы: 2020

Атауы:Йоганың стресс пен мазасыздыққа әсері

Журнал атауы:J Psychosoc Nurs Ment Health Service

Көлем саны:58(3)

4. Авторы:М.К.Манджуната және Х.К.Теллес

Жарияланған жылы: 2005

Атауы:Йога мен Аюрведаның гериатриялық популяциядағы өздігінен бағаланған ұйқыға әсері

Журнал атауы:Үндістандық Дж Мед Рес

Көлем саны:121(5)

5. Авторы:M. E. Stanton

Жарияланған жылы: 2011

Атауы:Йога темекі шегуді тоқтатудың қосымша емі ретінде: негіздеме, зерттеу дизайны және тыныс алуды тоқтату сынағының қатысушыларының сипаттамалары

Журнал атауы:BMC Complement Altern Med

Көлем саны: 11

6. Авторы:Р.Д.Текур, Г.Р.Нагаратна, Р.Чаметча және Х.Р.Хенки

Жарияланған жылы: 2012

Атауы:Кешенді йога бағдарламалары жаттығуларға қарағанда созылмалы бел ауруы бар науқастарда ауырсынуды, мазасыздықты және депрессияны жақсартады: RCT

Журнал атауы:Complement Ther Med

Көлем саны:20(3)

7. Авторы:Л.К.Рен, Дж.Кини, Э.Сомерс және У.О’Киф

Жарияланған жылы: 2019

Атауы:Йога және бастапқы дисменореясы бар әйелдердің өмір сапасы: жүйелі шолу

Журнал атауы:J акушер әйелдер денсаулығы

Көлем саны:64(5)

8. Авторы:С.Г.Шредер, П.М.Кувачич, С.Моллер және К.Р.Кейси

Жарияланған жылы: 2015

Атауы:Созылмалы бел ауруы бар ардагерлерге арналған йога

Журнал атауы:J Altern Complement Med

Көлем саны:21(9)

9. Авторы:К.М.Шерман, Л.А.Черкин, С.Д.Кук, Д.П.Хокс, Э.Дейо және Р.А.Веллман

Жарияланған жылы: 2005

Атауы:Созылмалы бел ауруы үшін йога мен созылуды салыстыру: Йога жаттығуларының өзін-өзі күту (ИӘ) сынағы хаттамасы

Журнал атауы:Сынақтар

Көлем саны: 6

10. Авторы:С.Дж.Стритер, Т.Х.Уитфилд, Л.В.Оуэн, Т.Рейн, С.Карри, А.Яхкинд, Т.Перлмуттер, Дж.Прескот

Жарияланған жылы: 2010

Атауы:Йоганың серуенге қарсы көңіл-күйге, мазасыздыққа және мидың GABA деңгейлеріне әсері: рандомизацияланған бақыланатын MRS зерттеуі

Журнал атауы:J Altern Complement Med

Көлем саны:16(11)