Йога мен Пилатес арасындағы айырмашылықтар қандай?

Йога және пилатесқазіргі уақытта танымал бола бастаған ақыл мен дене жаттығуларының жиынтығы. Екеуі де икемділікті, күшті және тепе-теңдікті жақсартуға бағытталған төмен әсерлі жаттығулар. Йога Үндістаннан шыққан және мыңдаған жылдар бойы бар. Бұл физикалық және психикалық сауықтыру үшін әртүрлі қалыптарды, тыныс алу жаттығуларын және медитацияны қамтиды. Пилатес, керісінше, 20 ғасырда Германияда Джозеф Пилатеспен жасалған. Ол бақыланатын қозғалыстарды, дұрыс тыныс алуды және бұлшықеттерді сергіту және қалыпты жақсарту үшін жабдықты пайдалануды атап көрсетеді.

Йога мен Пилатестің айырмашылығы неде?

Йога мен Пилатес бірдей артықшылықтарға ие болғанымен, екеуінің арасында бірнеше негізгі айырмашылықтар бар. Біріншіден, йога медитативті және рухани. Ол ішкі тыныштық пен тыныштыққа баса назар аударады, ал Пилатес физикалық және күшті негізгі және арық бұлшықеттерге қол жеткізуге бағытталған. Екіншіден, йога позалары ұзақ уақыт бойы сақталады, ал Пилатес қозғалыстары әдетте жылдамырақ және қайталанатын болады. Соңында, йога стильдер мен тәжірибелер тұрғысынан әртүрлі, ал Пилатес құрылымды және дәйекті.

Йога мен Пилатестің қандай пайдасы бар?

Йога мен Пилатес ақыл мен дене үшін көптеген артықшылықтар береді. Олар күшті, икемділікті, тепе-теңдікті, позаны және үйлестіруді жақсартуға көмектеседі. Олар сондай-ақ стресс пен мазасыздықты азайтады, энергия деңгейін арттырады және релаксацияға ықпал етеді. Сонымен қатар, олар салмақ жоғалтуға, жүрек-тамыр жүйесін жақсартуға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.

Йога мен Пилатесті бірге жасауға бола ма?

Иә, йога мен пилатесті бірге жасауға болады, ол жан-жақты жаттығу жасайды. Пилатес негізгі бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі, ал йога икемділік пен тепе-теңдікті жақсартады. Екеуін біріктіру сау ақыл мен денені қолдайтын толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете алады.

Жалпы, йога мен пилатес соңғы жылдары олардың көптеген артықшылықтарына байланысты танымал бола бастады. Барлық жастағы және дене шынықтыру деңгейіндегі адамдар бұл ақыл-ой жаттығуларынан пайда көре алады.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd - әлемдегі тұтынушыларға кең фитнес шешімдерін ұсынуға маманданған жетекші фитнес компаниясы. Біздің мақсатымыз - адамдарға фитнес мақсаттарына жетуге көмектесу үшін йога төсеніштері мен Пилатес доптары сияқты жоғары сапалы фитнес жабдықтарын қамтамасыз ету. Біздің веб-сайт,https://www.goodgymfitness.com, өнімдер мен қызметтердің кең ауқымын, соның ішінде онлайн жаттығулар мен фитнес кеңестерін ұсынады. Бізбен байланыса аласызella@goodgymfitness.comөнімдеріміз бен қызметтеріміз туралы көбірек білу үшін.

Йога және Пилатес туралы 10 ғылыми мақала:

1. Крамер, Х., Остерман, Т., Джонен-Штайгер, П., Лауш, Р. (2020). Йога араласуларының шаршауға әсері: мета-анализ. Дәлелдерге негізделген қосымша және балама медицина, 2020 ж.

2. Мураликришнан, К. және Баласубраманиам, У. (2015). Қант диабетіне арналған Асанас және пранаяма: жүйелі шолу. Йога халықаралық журналы, 8(1), 33–42.

3. Май, Л., т.б. (2019). Созылмалы мойын ауруы үшін йога және пилатес: кемшіліксіз рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Тірек-қимыл аппаратының ғылымы және тәжірибесі, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Физикалық белсенділік, жаттығу, депрессия және мазасыздықтың бұзылуы. Нейрондық трансмиссия журналы, 118(6), 777–784.

5. Дункан, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014). Отыру және қол жеткізу сынағы арқылы сіңірдің икемділігі бойынша Пилатес реформаторлық жаттығуларының тиімділігін өлшеу. Йога және физикалық терапия журналы, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J., & Ugrappa, S. (2018). Йоганың әйелдердегі мазасыздық пен депрессияға әсері. Психологиялық және педагогикалық зерттеулер журналы, 26(1), 43-50.

7. Сингх, С., т.б. (2016). Йоганың ми толқындарына және құрылымдық белсендіруге әсері: шолу. Клиникалық тәжірибедегі қосымша терапиялар, 24, 221-228.

8. Миямото, Т., т.б. (2017). Йога және дене жаттығулары босанғаннан кейінгі депрессияның терапиясы ретінде: жүйелі шолу және мета-талдау. Аффективті бұзылулар журналы, 229, 242–253.

9. Намби, Г.С., т.б. (2014). Жүректің ишемиялық ауруы үшін йога: шолу. Қосымша және интегративті медицина журналы, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). Созылу: спорттық өнімділік пен жарақаттардың алдын алудың механизмдері мен артықшылықтары. Физикалық терапия шолулары, 10(4), 259–271.