Кастельецтердің артында қандай ғылым дегеніміз не?

ШайнектерӘлемдегі спортзалдар мен үй жаттығуларындағы кәстрөлге айналды, олардың жан-жақты және тиімділігімен танымал. Бірақ оларды гантельдер немесе қарсылық топтары сияқты басқа фитнес-жабдықтармен салыстырғанда не нәрсеге ерекше етеді? Жауап олардың дизайнында және олардың денеңізді қалай қызықтыратындығы туралы ғылымда жатыр. Механиканы, артықшылықтарын және кццлемнің жаттығуларынан артта қалдырайық.  

Кәткендай қандай?  

Кәттлебеллер - бұл бір тұтқасы бар зеңбірек тәрізді салмақ, әдетте шойын немесе болаттан жасалған. Дәстүрлі салмақтан айырмашылығы, олардың массасы ортасы тұтқаны, тепе-теңдікті, үйлестіруді және беріктігін қажет ететін бірегей жаттығу динамикасын құрады.  

Кеттлбелл динамикасының ғылымы  

1. Орталық салмағы  

Массаның ығыстырылған орталығы тұрақсыз жүктемені жасайды, денеңізді қозғалыстар кезінде шайнекті тұрақтандыру үшін мәжбүрлеу. Бұл бір уақытта бірнеше бұлшықет топтарын тартады, күш, төзімділік және үйлестіруді жетілдіру.  

2. Құрылымдық қозғалыстар  

Кастлебелл тербелістер, тартқыштар, тартқыштар және түрік қондырғылары - бұл бірнеше буындар мен бұлшықет топтарын қамтитын құрама қозғалыстар. Бұл оларды функционалды күш пен калорияларды құруға тиімді етеді.  

3. Моменттік және күш алу  

Көптеген шайнекті жаттығулар импульсті пайдаланады және бақыланатын күш қолдануды қажет етеді. Мысалы, шайнекті бұрау жамбастың қуаттылығы, артқы тізбекті (ақшылдар, гамстрингтер және төменгі арқа) қосып, жарылғыш күшін жылжытады.  

4. Жақсартылған күштің күші  

Кастельбрлердің қалыңдығы сіздің қолыңыздан, білек пен қолды күшейтеді. Жақсартылған ұстау күші басқа жаттығулар мен күнделікті әрекеттердегі жақсы нәтижеге ауысады.  

Кеттабелл жаттығуларының артықшылықтары  

1. Толық денені тарту  

Кеттабелл қысқа уақыт ішінде жалпы дене жаттығуын ұсынатын, бүкіл денеде тұрақтандырушы бұлшықеттерді жалдау жаттығулары.  

2. Жүрек-қан тамырлары және беріктік жаттығулары  

Динамикалық шайнекті қозғалыстар аэробты және анаэробты пайдасын қамтамасыз ететін жүрек соғу жиілігін жоғарылатады. Бұл шайнектігілерді бұлшықет салу кезінде жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартуға өте ыңғайлы.  

3. Функционалды фитнес  

Кетницл оқытуы өмірлік қозғалыстарды еліктейді, көтеру, бұралу, бұралу және иілу сияқты жұмыс күшін арттыру.  

4. Бұрақты іске қосу  

Кәттелекісінің тұрақсыз табиғаты сіздің өзегіңізді жаттығулар кезінде тұрақтандыруға және тұрақтандыруға, негізгі күш пен тұрақтылықты жақсартуға мәжбүр етеді.  

5. Жақсылық және икемділік жақсартылған  

Кеткентіле желдеткіші сияқты жаттығулар және түрік ағып кетуі бірлескен ұтқырлық пен бұлшықет икемділігі, жарақат алу қаупін азайтады.  

Кетницлэллдің физикасы  

Кастельді серпіліс - ең танымал жаттығулардың бірі және физика принциптерін іс-әрекетке көрсететіні:  

- Механиканың топсасы: серпіліс жамбас ілмектерінен басталады, онда жамбас ілмектерінен басталады, онда хипс фультр ретінде әрекет етеді.  

- Кинетикалық энергетика: Кетницелл жоғары қарай жылжиды  

- Сайтастер және тұрақтылық: Кеттлебеллдің түсуін басқару Табанның шығуы эксцентрлік бұлшықеттің жиырылуын, тұрақтандырғыштарды тартып, бақылауды жетілдіруді талап етеді.  

Неліктен гантельдер гантельдерден өзгеше  

- Әмірлік: шайнектер динамикалық, баллистикалық қозғалыстарға динамикалық, баллистикалық қозғалыстарға мүмкіндік береді.  

- Күлімсіздік: офсеттік салмақ және шайнектердің дизайнының дизайны гантельдерден гөрі күш-жігердің күші.  

- біржақты оқыту: шайнектерлер біртектес немесе бір аяқты қозғалыстар, бұлшықет теңгерімсіздігін түзетуге өте ыңғайлы.  

Танымал шәйнек жаттығулары және олардың ғылымы  

1. Кеттлебеллдің серпін  

- Мақсаттар: мылжың, гамстрингтер, төменгі артқы, иықтар және өзек.  

- Ғылым: төзімділік пен үйлестіруді жақсарту кезінде жарылғыш жамбас күшін қалыптастырады.  

2. Түрік тілін көтеру  

- Мақсаттар: толыққанды дене күші, тұрақтылық және ұтқырлық.  

- Ғылым: Қозғалыс, тепе-теңдік пен икемділікті арттыратын бірнеше ұшақтар.  

3. Gobleet Squat  

- Мақсаттар: квадраттар, ақшылдар, өзек және артқа.  

- Ғылым: Кастельбеллді кеудеге жақын ұстау өзектерді белсендіруді арттырады және Squat механикасын жақсартады.  

4. Кеттлебеллді тазалаңыз және басыңыз  

- Мақсаттар: иықтар, қолдар, артқа және өзек.  

- Ғылым: Күшті, күші және шыдамдылықты бір сұйықтықты біріктіреді.  

Кетницеллді оқытудан кімнің пайдасы бар?  

- Спортшылар: жарылғыш қуат пен функционалды күш үшін.  

- Фитнес әуесқойлары: тиімді, толыққанды жаттығу үшін.  

- Жаңадан бастаушылар: олардың әмбебаптығы мен бейімделуіне байланысты.  

- Қалпына келтіру науқастар: дұрыс нұсқаулармен, шайнектер қалпына келтіру және ұтқырлықты жақсартуға көмектеседі.  

Соңғы ойлар  

Кастельбелллер - бұл күшті күш салу, төзімділікті жақсартатын және жалпы фитнесті жақсарту үшін ғылыми дәлелденген құрал. Олардың бірегей дизайны сіздің денеңізді басқа жабдықтармен байланыстыра алмайды, оларды фитнес-саяхаты туралы ешкімге байсалды ету керек.  

Сіз дәмді спортшы болсаңыз да, жай ғана бастаңыз ба, жай бастаңыз, кастроллларды күнделікті жүйеңізге қосу күш, күш және функционалдылыққа үлкен жетістіктерге әкелуі мүмкін.  

Қытайда жасалған ауыр атлетикадан жасалған шайнектігілерді Шусиннен төмен бағамен сатып алуға болады. Бұл Қытайда жоғары сапалы өнімдер өндірушілері мен зауыты. Біз өзімізге арналған өнімдерді ұсынатын Қытай компаниямыз. Егер сіз прикелистік және баға белгілеуді қаласаңыз, сіз бізден хабарлама қалдыру арқылы сұрай аласыз. Біздің өнімдер туралы көбірек білу үшін www.goodgymfitness.com сайтына кіріңіз. Анықтамалар үшін сіз бізге Elle@goodgemfitness.com сайтында қол жеткізе аласыз.