Спорт залы тартпасын қалай дұрыс қолдануға болады?

Дұрыс пайдалануСпорт залы скват сөресіЖұмысқа, техниканың және бұлшықеттің үйлестіруіне назар аударуды талап етеді, тиімді оқыту бағдарламасын және оңтайлы нәтижелерге ұсынылған жаттығу нұсқауларын орындауды талап етеді. Қолданған кездеСпорт залы скват сөресіШтаммалар мен жарақаттардан аулақ болу үшін сіз дұрыс қалып қоюыңыз керек.

Мақсатты бұлшықет топтарын тиімді пайдалану үшін салмақ азайтып, көбейту кезінде қозғалыс қимылдарына назар аударыңыз. Басқарылатын салмақпен бастау өте маңызды және салмақты біртіндеп арттырыңыз, өйткені күш күшейтіледі. Скват өзгерістері мен аяқтың орналасуын реттеу жалпы жаттығу әсерін оңтайландыруы мүмкін.

Қолданған кездеСпорт залы скват сөресіЖаттығудың дұрыс еместігі, прогрессия және шаршауды басқару, олар жаттығу нәтижелеріне әсер етуі мүмкін кейбір қателіктер бар, олар потенциалды бұзушылықтардың алдын алу үшін ерекше назар аудару қажет. Айта кету керек, шаршауға дұрыс емес басқару жарақат алу қаупін арттыруы және оқу бағдарламасының тиімділігін төмендетуі мүмкін. Алдыңғы скваттар, гантельді скваттар мен лумналар сияқты түрлі скват вариациялары әртүрлі бұлшықет топтарына біріктіруге болады және жарақаттанудың алдын алады. Жаттығу ырғағының, жаттығу уақытын, жаттығулардың мөлшерін, жаттығуларының мазмұнын және т.б., дененің қарқынды жаттығулар кезінде қалпына келу уақыты жеткілікті екенін қамтамасыз етуі керек.