Жаңалықтар

Артық салмақ жоғалту тек арықтау арқылы мүмкін бе?

2021-08-04

Салмақ көтеру майды азайта ала ма? Әрине, аэробты салмақ жоғалтуға болады деп ойламаңыз
Біз салмақ жаттығулары деп жиі айтатынымыз, сонымен қатар анаэробты жаттығулар деп те атаймыз. Анаэробты жаттығулар гликогенді тұтынады, ал бір топ оны ұзақ уақыт бойы жасай алмайды, өйткені қысқа уақыт жаттығулары күшті энергиямен қамтамасыз етуді қажет етеді, ал адамдар машина емес, жоғары қарқынды жаттығулар ұзақ уақытқа қол жеткізе алмайды, біздің денеміз 'оған төзе алмайсыз, ол май мен ақуыздың ыдырауымен жұмыс істей алмайды, сондықтан салмақ жоғалтуға болады ма? Жауап иә! Көптеген адамдар шынымен таң қалды, бүгін біз қарап алдық!
1. Ағзада жинақталған гликогенді тұтынғанымен, біз бір нәрсені анық айтуымыз керек: бүгінгі энергия - ертеңгі май! Артық энергияны тұтыну ертең майды жоғалтуды білдіреді, бұл тұтынудан гөрі көп тұтыну мәселесі, сондықтан оны түсіну оңай болуы керек.

Біз нәрселерді жейміз, содан кейін калориялар белгілі болады, ал прокат уақыт бірлігінде энергияны тұтыну аэробтыққа қарағанда көбірек, сондықтан лю үтіктеу аэробты тұтынуға қарағанда бір сағаттан әлдеқайда көп қызады, сондықтан екеуі де майды көбірек тұтынады және гликогенді сақтайды. , жылу тікелей алшақтықты тудырады, ол майды азайта алады, Бұл тек тікелей тұтыну немесе жанама тұтыну, пішіні басқа!

2. Салмақ жаттығулары бұлшықетті жасай алады! Көптеген қыздар бұлшық еттерді көбейту қорқынышты нәрсе деп ойлайды, бірақ бұл сіздің майлы денеңізден әлдеқайда жақсы. Бұлшық ет қосу дегеніміз бұлшық еттердің ұлғаюы және сонымен бірге біздің базальды метаболизміміздің жоғарылауы, майдың азаюына үлкен көмектің жоғарылауы, базальды метаболизм де қыздардың көптігі, салмақ жоғалтудың қиындығы, спортты ұнатпаймын. бұлшықет массасы мен дене майының мөлшері өте үлкен, тек диета арқылы арықтағыңыз келеді, базальды метаболизмнің өзі өте төмен, ал диетаның өзін аз май үшін тұтыну, сондықтан салмақ жоғалту қиын! Осы жерде атап өткім келеді, көптеген қыздар жаттығуларды ұнатпайды, әсіресе бұлшықеттердің саны аз, алдымен салмақты азайту үшін аэробты диетадан өтіп, диетаны бақылау керек, сондықтан қазірдің өзінде сау, әсері тағы да анық!
3. Lu үтік ұзақ уақыт бойы жылуды тұтынуға жетеді, дегенмен біз 10 минуттық жаттығулар жиынтығын жасай аламыз, бірақ энергияны жағу уақыты бірнеше сағатқа немесе бірнеше күнге дейін өсуі мүмкін, прокаттың беріктігі өте үлкен болса, денеде оттегінің тым көп тұтынуы пайда болады, сондықтан оттегі тапшылығын толтыру үшін дене тепе-теңдікті сақтау үшін энергияны тұтынуды жалғастырады. Ал жарты сағат бойы кардио жаттығуларын тоқтатып, жүрек соғу жиілігі біркелкі болған соң, сіз майды жағуды жалғастыра алмайсыз.
Көптеген қыздар сұрақ қойды, бұлшық еттерді темірмен қосу анық па? Бұл қате көзқарас! Салмақ жоғалтқаннан гөрі бұлшық еттерді көбейту әлдеқайда қиын, әсіресе бұлшық еттерін тез жинағысы келетін қыздарға жету қиын, ал қысқа уақыт ішінде бұлшықетке жету одан да мүмкін емес. Себебі, қыздар ұлдарға ұқсамайды, ал еркек гормондарының секреция деңгейі бірдей емес, сондықтан Кинг-Конг Барбиі боламын деп уайымдамаңыз.
Майды жоғалту қиынға соғатындар үшін күнделікті аэробты жаттығуларды тоқтатып, жаттығу залына барыңыз. Сіз жаңа континент ашасыз!

Алдыңғы:Жаттығудан кейін біз осы бес тармаққа назар аударуымыз керек

Келесі:Жақсы фитнес жабдықтарын қалай таңдауға болады? Жақсы фитнес жабдықтары

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Артық салмақ жоғалту тек арықтау арқылы мүмкін бе?

Жаңалықтар

Өнімдер

Бағалар тізімін сұрау

Бізбен хабарласыңыз