Фитнестің пайдасы

Бірі: Берілу - сіздің денеңіз көтере алмайды

Иә, көптеген жаттықтырушылар бұлшық еттеріңіз сіз ойлағаннан да күштірек және төзімдірек және сіздің бас тартуыңыздың себебі – миыңыз бірінші болып көнетіндігін айтады. Сондықтан келесі жолы жаттығудан кейін көп ұзамай шаршай бастасаңыз, сіздің миыңыз бен жалқаулығыңыз кінәлі екенін біліңіз. Сіздің миыңыз «бағындырылған» кезде ғана сіздің денеңіз жаттығуды жалғастыру үшін сіздің қолыңызда болады.

Екінші: Жаттығу сіздің көңіл-күйіңізді қалпына келтіруі мүмкін

Білесің бе? Жаттығу - бұл депрессияны емдеудің ең жақсы әдістерінің бірі, сондықтан кейбір адамдар көңіл-күйі нашар болған кезде спортзалға баруды ұнатады. Жаттығу кезінде денеде серотонин концентрациясы артады, сонымен қатар эндорфиндер мен норадреналин өндірісі артады, бұл жағымды эмоцияларды көтеруде, стресс пен депрессияны жеңілдетуде және бақытты арттыруда тікелей рөл атқарады.

Үш: қиыншылықты уақытша ұмытуға мүмкіндік бере алады. Фитнес әуесқойларының уайымдағанда жаттығуға бет бұруының тағы бір себебі, сіз жаттығуды бастағаннан кейін -- жүгіру, йога, бокс және т.б. -- оған уақытыңыз да, жүрегіңіз де жоқ. уайымдау. Әйтеуір әзірше бақылай алмайтын нәрселерден арылуға болады.

Төрт: таңертең жаттығу, сіз бүкіл күнді денсаулық үлгісі ретінде белгілей аласыз

Көңіл-күйі төмен болды және сыртта болды немесе өзін нашар сезінеді, қажетсіз тағамдарды жеуге бейім, мысалы, тамақтану немесе алып кету жоқ, тамақ дайындауға мүлдем жалқау, екінші жағынан, таңертеңгі жаттығу кезінде және бүкіл келесі күні салауатты позитивті режимге орнатылады, көбірек ынталандырылады, тамаққа ғана емес, сонымен қатар әсер етеді, Олар салауатты, теңдестірілген тағамдарды таңдауға бейім. Фитнес сөздері: өздерінің екіталайлығына!

Бесінші: жаттығу - ең жақсы және ең пайдалы желдету

Бүгін жұмыста ашуландың ба? Біреулер үйіне барып, жанұясына шығарып салады, біреулер іші жарақат алғанша шыдайды, ал біреулер ашуын тәбетке айналдырады. Бірақ біз бәріміз білеміз, жоғарыда аталғандардың кез келгені ұзақ мерзімді перспективада үлкен мәселелерге әкелуі мүмкін нәрселерді жасаудың өте зиянды тәсілі. Сондықтан келесі жолы өте нашар көңіл-күйге тап болсаңыз, жаттығу залына барыңыз, жүгіруден басқа, бокс сияқты кейбір қарама-қайшылықты спорт түрлерін таңдауға болады, енді фитнес әйелдерге боксты көбірек үйреніңіз.