Kettlebell - өте жақсы жаттығу құрылғысы

Фитнестегі ең кішкентай жаттығу құралы туралы айтатын болсақ, мен бұған сенеміншайнектерӘрине, бұл көптеген адамдар ойлайтын нәрсе, бірақ шайнек бізге қандай жаттығу әсерін береді?
Шайнекті жаттығулар арқылы бұлшықет күшін ең айқын арттыру негізгі күш аймағынан келеді, орташа өсу қарқыны тіпті 70% құрайды. Сонымен қатар, динамикалық тепе-теңдік қабілеті де айтарлықтай жақсарады.

Жалпы алғанда, бақылау тобымен салыстырғанда, эксперименталды топтың барлық аспектілердегі қабілеттері, соның ішінде максималды оттегін алу, тік тұру, ұстау, динамикалық тепе-теңдік және негізгі бұлшықет күші айтарлықтай жақсарды.
Кеттлбеллжаттығулар бұлшықет күшін арттырады, бірақ сонымен бірге сіз басқа да артықшылықтарға ие боласыз. Жалпы айтқанда, шыдамдылық жаттығулары аэробты фитнесті немесе негізгі бұлшықет күшін тиімді түрде жақсарта алмайды, егер сіз негізгі бұлшықет күші жаттығуларына ерекше назар аудармасаңыз.
Дегенмен, шайнекті жаттығуларда сіз бұл жаттығу арқылы бұлшықет күшін, аэробты фитнесті және негізгі бұлшықет күшін бір уақытта арттыра аласыз. Қарқындылық тұрғысынан біз шайнекті қарсылық циклі жаттығулары мен тұрақты динамикалық жүгіру жаттығулары арасында шамамен анықтауға болады.

Жақсы негізгі бұлшықет күшімен адамдар бұлшықет күшінің жан-жақты деңгейін тиімді дамыта алады және бел ауруы сияқты жарақат алу қаупін азайтады.
Тұрақты түрде өнер көрсететін адамдаршайнақнемесе соған ұқсас жаттығулар құлау қаупін айтарлықтай азайтады. Бұл принцип спортшыларға бірдей. Динамикалық тепе-теңдік қабілеті неғұрлым жақсы болса, соғұрлым тамаша спорттық дағдыларды қолдануға қолайлы болады.

Жалпы алғанда,шайнақұзақ тарихы бар өте дәстүрлі тренинг болып табылады. Ол физикалық дайындықты жан-жақты және айтарлықтай жақсарта алады және жан-жақты қабілетті арттырады. Оның жарылғыш күші мен жүйелі қозғалыс мүмкіндіктері оны өте жан-жақты және тиімді жаттығу құралына айналдырады.

Егер сізде шарттар болса, бұл құралды пайдаланып көру ұсынылады, мүмкін ол сізге өте жақсы жаттығу нәтижелерін бере алады.