Шәйнек дегеніміз не

Шәйнектерәлемде ұзақ тарихы бар. Олар сабы бар шәйнекке ұқсайтындықтан, олар шәйнектер деп аталады. Кеттлбелл жаттығулары дененің барлық дерлік бөліктерін үйлестіру және фитнес жабдықтарына қатысу үшін жұмылдыра алады. Әрбір қимыл – саусақтың ұшынан аяқтың ұшына дейінгі жаттығу. Шәйнектерді фитнес жаттығулары үшін пайдаланған кезде итеру, көтеру, көтеру, лақтыру және шөгу сияқты әртүрлі жаттығуларды орындауға болады. Жаттығулар арқылы сіз жоғарғы аяқтардың, магистральдың және төменгі аяқтардың бұлшықеттерін тиімді түрде күшейте аласыз.
Неге пайдаланадышайнектер?
Сізді көбірек шоғырландырыңыз
Неғұрлым бағдарланған күй, қауіпсіздікті жақсартумен қатар, жаттығулардың тиімділігі мен нәтижелерін де арттырады.
Шайнектер гантельдерге қарағанда үлкен қозғалыс диапазонына ие және гантельдерге қарағанда жоғары дене тұрақтылығын қажет етеді.
Шәйнектерді пайдалану сіздің ұстауыңызды жақсартады, бұл спорттың барлық түрлеріне қатысатын спортшыларға қажет. Шәйнектің ерекше пішініне байланысты оның ауырлық орталығы ортасында болмайды, бұл шәйнекті пайдаланушының ұстауын және білек күшін арттырады. Мұны басқа салмақтағы жабдықтармен және машиналармен салыстыру мүмкін емес.
Шәйнектермен жаттығу сізден кеңістік сезімін, қол-көз координациясын және қозғалыстарыңызды өзгерту үшін ең жақсы уақытты үнемі сынауды талап етеді. Бұл дағдыларды әртүрлі спорттық жаттығулар мен күнделікті өмірде қолдануға болады.
Бұлшықеттеріңізді ауыр жүкті қолдауға мәжбүрлеу арқылышайнақ, сіз оятатын бұлшықеттер - бұл терең бұлшықеттер, машинамен жаттығуға болмайтын бұлшықеттер және денені тұрақтандыруға және қолдауға жауапты бұлшықеттер. Бұл нақты қолдануға болатын күштер.
Шайнекті жаттығу әдісі екі қол үшін бірдей дағдылар мен күш жаттығуларын алуға мүмкіндік береді. Көптеген машина жаттығулары мен штанга жаттығуларынан айырмашылығы, сіздің күшті қолыңыз әдетте бүкіл жаттығу процесінде басым болады, ал әлсіз қол жиі жаттығуға мүмкіндік алмайды.

Қолданушайнектержаттығулар үшін бір мезгілде күш, икемділік және жүрек-өкпе қызметін жүзеге асыра алады. Кеттлбелл жаттығулары жекпе-жек спортшылары талап ететін барлық физиологиялық сипаттамаларды сәтті жаттықтырады, әдетте басқа жаттығу әдістерімен қол жеткізілмейді.