Гантель дегеніміз не

Гантельбұлшықет күшін жаттықтыру үшін қолданылатын қарапайым құрал. Оның негізгі материалы шойын, ал кейбіреулері резеңке қабатпен жабылған.
Оның мақсаты бұлшықет күшін жаттықтыру, бұлшықет қосылыстарының қозғалысын жаттықтыру. Жаттығулардың салдануы, ауырсынуы, ұзақ уақыт әрекетсіздігі және т.б. салдарынан бұлшықет күші төмен науқастар гантельді ұстайды, қарсылыққа қарсы тұру және бұлшықет күшін жаттықтыру үшін гантельдің салмағын пайдаланады.
Гантельдербір бұлшықетті жаттықтыра алады; егер сіз салмақты арттырсаңыз, сізге бірнеше бұлшықеттерді үйлестіру қажет. Ол сондай-ақ бұлшықет қосындысы жаттығуларының бір түрі ретінде пайдаланылуы мүмкін.
Ауыр атлетика және дене шынықтыру жаттығуларына арналған көмекші құрал. Тұрақты салмақтың және реттелетін салмақтың екі түрі бар. â‘  Бекітілген салмақты гантельдер. Тәжірибе үшін ортасында темір шыбық, екі ұшында тұтас шарлар бар шойыннан жасалған. â‘¡Реттелетін гантельдер. Қысқартылған штангаға ұқсас, ұзындығы шамамен 40-45 см болатын қысқа темір жолақтардың екі шетіне салмағы әртүрлі дөңгелек темір табақтар қойылады, олар гір көтеру немесе дене шынықтыру жаттығулары кезінде салмақты жоғарылатуы немесе азайтуы мүмкін. Тұрақты гантель жаттығулары дененің әртүрлі бөліктеріндегі бұлшықет күшін арттырады.

Темірден басқагантельдер, ағаш немесе пластик гантельдер де бар. Жаттығу кезінде практиктің координациясын және ырғақ сезімін дамыту үшін ағаш гантельдердің немесе пластикалық гантельдердің соқпалы дыбысын қолданыңыз. Сіз сондай-ақ гимнастикалық спектакльдердің толық жиынтығына ағаш гантельдерді тоқуға болады.