Пу гантельдері ерлерге де, әйелдерге де жарамды ма?

пу гантельдерсоңғы жылдары тез танымал болған салмақ жаттықтыру жабдықтарының бір түрі. Бұл гантельдер полиуретаннан жасалған, ол берік, иіссіз және оңай сынбайтын немесе зақымданбайтын пластикалық материалдың бір түрі. Бұл атрибуттар пу гантельдерін өз коллекциясына ұзақ мерзімді жаттығу жабдықтарын қосқысы келетіндер үшін тамаша сатып алуға мүмкіндік береді.

Пу гантельдері жаңадан бастаушыларға жарамды ма?

Иә, пу гантельдер жаңадан бастағандар үшін өте қолайлы, өйткені олар 1 кг-нан жеңілден 50 кг-ға дейін салмақ диапазонында келеді. Сондай-ақ, олардың эргономикалық дизайнының арқасында оларды ұстау оңай, бұл жаңадан бастағандарға жаттығуларды дұрыс орындауды жеңілдетеді.

Пу гантельдерін толық дене жаттығулары үшін қолдануға бола ма?

Мүлдем. Пу гантельдері керемет жан-жақты және оларды кеудеге, арқаға, иыққа, қолдарға, аяқтарға және тіпті өзекке бағытталған жаттығулар үшін пайдалануға болады. Салмақ пен орындайтын жаттығуларға байланысты пу гантельдер толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете алады.

Пу гантельдерінің басқа гантель түрлерінен айырмашылығы неде?

Пу гантельдерінің бірегейлігі олар полиуретан деп аталатын пластикалық материалдан жасалған. Бұл материал гантельдердің басқа түрлеріне қарағанда пу гантельдерін берік және ұзақ етеді. Олар сондай-ақ иіссіз, бұл оларды иістерге сезімтал адамдар үшін жақсы нұсқа етеді. Сонымен қатар, пу гантельдер құлаған немесе қойылған кезде салыстырмалы түрде тыныш болады, бұл сізге тыныш ортада жаттығу қажет болса, оларды жақсырақ таңдауға айналдырады.

Пу гантельдерін белгілі бір салмақ талаптарын қанағаттандыру үшін теңшеуге бола ма?

Иә, Pu гантельдерін шығаратын Rizhao good crossfit co.,ltd компаниясы гантельдерді белгілі бір салмақ талаптарына сәйкес реттей алады. Бұл сіздің жаттығуларыңыз үшін арнайы салмақ талаптары болса, өз қалауыңыз бойынша теңшелген салмақтары бар пу гантельдерге тапсырыс бере аласыз дегенді білдіреді.

Қорытындылай келе, пу гантельдер коллекциясына ұзақ және жан-жақты жаттығу жабдықтарын қосқысы келетіндер үшін тамаша инвестиция болып табылады. Олар жаңадан бастағандар үшін жарамды және толық дене жаттығулары үшін пайдаланылуы мүмкін. Сонымен қатар, олардың гантельдердің басқа түрлерінен ерекшеленетін бірегей атрибуттары бар. Пу гантельдерін сатып алғыңыз келсе, оларды Rizhao good crossfit co.,ltd веб-сайтынан сатып алуға болады.https://www.goodgymfitness.com. Кез келген сұрақтар немесе мәселелер бойынша Rizhao good crossfit co.,ltd мекенжайы бойынша хабарласуға боладыella@goodgymfitness.com.

Салмақ жаттығуларының пайдасы туралы 10 ғылыми зерттеу жұмысы

1. Кремер, В.Дж. және Ратамесс, Н.А. (2004). Қарсылық жаттығуларының негіздері: прогресс және жаттығу рецепті. Спорт пен жаттығудағы медицина және ғылым, 36(4), 674-688.

2. Morton, R. W., Oikawa, S. Y., Wavell, C. G., Mazara, N., McGlory, C., Quadrilatero, J., ... & Phillips, S. M. (2016). Жүктеме де, жүйелік гормондар да қарсылық жаттығуларымен байланысты гипертрофияны немесе төзімділікке үйретілген жас жігіттердің күшінің өсуін анықтамайды. Қолданбалы физиология журналы, 121(1), 129-138.

3. Петерсон, М.Д., Риа, М.Р. және Альвар, Б.А. (2004). Спортшылардағы күштің дамуын барынша арттыру: доза-жауап қатынасын анықтау үшін мета-талдау. Күш пен кондицияны зерттеу журналы, 18(2), 377-382.

4. Островский, К.Дж., Уилсон, Г.Дж., Уэзерби, Р., Мерфи, П.В., Лайтл, А.Д. (1997). Салмақ жаттығуларының көлемінің гормоналды өнімділікке және бұлшықет мөлшері мен қызметіне әсері. Күш пен кондицияны зерттеу журналы, 11(3), 148-154.

5. Staron, R. S., Leonardi, M. J., Karapondo, D. L., Malicky, E. S., Falkel, J. E., Hagerman, F. C., ... & Hikida, R. S. (1991). Тренингтен және қайта даярлаудан кейін ауыр төзімділікке үйретілген әйелдердің күші мен қаңқа бұлшықеттерінің бейімделуі. Қолданбалы физиология журналы, 70(2), 631-640.

6. Baechle, T. R., Earle, R. W., & Wathen, D. (2000). Қарсылық жаттығулары. Күш жаттығуларының және кондицияның негіздері, 149-166.

7. Lemmer, J. T., Hurlbut, D. E., Martel, G. F., Tracy, B. L., Ivey, F. M., Metter, E. J., ... & Hurley, B. F. (2000). Күш жаттығулары мен жаттығуларға жас және жыныс реакциялары. Спорт пен жаттығудағы медицина және ғылым, 32(8), 1505-1512.

8. Весткотт, В.Л. (2012). Қарсылық жаттығулары - бұл медицина: күш жаттығуларының денсаулыққа әсері. Ағымдағы спорттық медицина есептері, 11(4), 209-216.

9. Willoughby, D. S. (2003). Периодизацияны және ішінара теңестірілген көлемді қамтитын мезоциклдік салмақ жаттығуларының жоғарғы және төменгі дене күшіне әсері. Күш пен кондицияны зерттеу журналы, 17(1), 82-87.

10. Gotshalk, L. A., Loebel, C. C., Nindl, B. C., Putukian, M., Sebastianelli, W. J., Newton, R. U., & Kraemer, W. J. (1997). Бір жиынтық ауыр қарсылық жаттығуларының хаттамаларына қарсы мультисеттердің гормондық жауаптары. Канадалық қолданбалы физиология журналы, 22(3), 244-255.