Трампликтер үшін стандартты салмақ таңдау қандай?

ШтангаларАуыр атлетика, пауэрлифтинг, кроссфит және жалпы беріктік жаттығуларындағы маңызды жабдық. Олар әр түрлі мөлшерде және салмақ нұсқаларында әр түрлі жаттығуларға сәйкес келеді. Трамплдар үшін қол жетімді стандартты салмақ опцияларын түсіну спортшыларға фитнес мақсаттары үшін дұрыс жолақты таңдауға көмектеседі. Төменде штангалық салмақтың ең көп кездесетін опциялары бар.

1. Стандартты штангалар

Стандартты штангалар үй спорт залында және кейбір коммерциялық спорт залдарында кездеседі. Олар әдетте ұзындығы 5-тен 7 футқа жуық және шамамен өлшенеді:

Қысқа жолдар үшін 15 фунт (6,8 кг) (6,8 кг) (5 фут)

- орташа ұзындық барлар үшін 20 фунт (9 кг) (6 фут)

- толық ұзындыққа арналған 25 фунт (11,3 кг) (7 фут)

2. Олимпиадалық штангалар

Олимпиадалық штангалар ауыр атлетикадан және пауэрлифтингке арналған. Олар ауыр салмақтарды ұстап, стандартты сипаттамаларға ие болады:

- Ерлер арасындағы олимпиадалық баррелл - 7,2 фут (2,2 метр) ұзындығы 7,2 метр, салмағы 44 фунт (20 кг)

- Әйелдер олимпиадалық шреллені - 6,6 фут (2 метр) ұзындығы 6,6 фут, салмағы 33 фунт (15 кг)

- Жастар / жастар / жаттықтырушы Олимпиадалық баррель - ұзындығы 5-тен 6 фут, салмағы 22 фунт (10 кг)

3. Пауэрлемент бар

Пауэрлифтинг барбелгілері Олимпиадалық штангаларға ұқсас, бірақ минималды қамшымен өте ауыр салмақты өңдеуге арналған. Олар салмақ стандарттарын ұстанады:

- бәсекелестік барлар үшін 44 фунт (20 кг)

- Квапатқа арналған ауыр мамандық бар

4. Барлықтар мамандығы

Сондай-ақ, арнайы жаттығуларға арналған мамандандырылған барлар бар:

- EZ Curl бар - 10-15 фунтқа дейін (4,5-тен 7 кг)

- тұзақ / гекс бар - 45-тен 60 фунтқа дейін (20-27 кг)

- Қауіпсіздік скват бар - 60-тан 70 фунтқа дейін (27-32 кг)

- білік-бар - 20-дан 33 фунтқа дейін (9-дан 15 кг)

Қорытынды

Дұрыс штанганың салмағын таңдау жаттығу стиліне және фитнес мақсаттарына байланысты. Стандартты, Олимпиадалық, пауэрлифтингті немесе барлауды пайдалану, олардың салмақтық нұсқаларын түсіну жаттығу кезінде оңтайлы және қауіпсіздікті қамтамасыз етеді.

Рихао - кәсіби маманШтангаларҚытайда өндірушілер мен жеткізушілер. Біздің теңшелген штангаларымыз тек Қытайда ғана емес, бізде жаңа және дамыған, бірақ арзан баға бар. Біздің зауытқа берілетін өнімдерге қош келдіңіздер. Біздің өнімдеріміз туралы көбірек білу үшін біздің веб-сайтымызды www.goodgymfitness.com сайтынан өткізіңіз. Анықтамалар үшін сіз бізге қол жеткізе аласызelelella@goodgymfitness.com.