Гантель жаттығуларының артықшылықтары

Жаттығуды жалғастыругантельдерұзақ уақыт бойы бұлшықет сызықтарын өзгерте алады және бұлшықеттердің төзімділігін арттырады. Көбінесе үлкен салмақпен гантель жаттығулары бұлшықеттерді күшейтеді, бұлшықет талшықтарын күшейтеді және бұлшықет күшін арттырады.

Гантельжоғарғы аяқ-қол бұлшықеттерін, бел және іш бұлшықеттерін жаттықтыра алады. Отырғызу кезінде гантельді мойынның артқы жағында мықтап ұстасаңыз, іш бұлшықетінің жаттығуларын арттыруға болады; Бүйірлік бүгу немесе айналу үшін гантельді ұстау іштің ішкі және сыртқы қиғаш бұлшықеттерін жаттықтыруы мүмкін; Тіке қолды алдыңғы көтеру және бүйірлік жалпақ көтеру гантельдерді ұстау иық пен кеуде бұлшықеттерін жаттықтырады.

Гантельтөменгі аяқтың бұлшықеттерін жаттықтыра алады. Мысалы, гантельді ұстау, бір аяқпен еңкейу, екі аяқпен еңкейіп секіру т.б.