Гантель жаттығуларының жиі кездесетін қателігі(3)

Гантельдерқарт адамдарға жарамайды
(резеңке гантель)Қарт адамдар арасында көптеген фитнес әуесқойлары бар, бірақ олар көбінесе жүгіруді, радио жаттығуларын таңдайды. Күш жаттығуларына аз адамдар назар аударады, ал гантельдер негізінен қарастырылмайды. Адамдардың көпшілігі қартайған кезде күші төмендейді, сондықтан олар күш жаттығуларына жарамайды деп ойлайды. Бұлай емес. Белгілі бір мағынада күш жаттығулары күштің төмендеуіне байланысты қажет.

Бұлшықеттер қозғалысты тудырады және дененің тыныштық күйін сақтауға көмектеседі(Қытай гантель). Жас ұлғаюымен бұлшықет талшықтары табиғи түрде қысқарады және күші төмендейді, бұл тек баяулатып қана қоймайды, сонымен қатар тұрақтылықты төмендетеді. Сіңір мен периосте шамадан тыс тозуға бейім, сондықтан әрбір буынның ауырсыну мүмкіндігі де айтарлықтай артады. Тиісті күш жаттығулары бұлшықет атрофиясын кешіктіріп қана қоймайды, бұлшықет серпімділігін сақтайды және фитнес жаттығуларының басқа түрлеріне жақсырақ қатысу үшін негіз қалады, сонымен қатар бұлшықеттердің буын тұрақтылығына қорғаныс әсерін арттырады, осылайша азайтады немесе жеңілдетеді. ауырсынудың барлық түрлері. Гантельдер кішкентай және талғампаз, жоғары сапалы және төмен баға. Олар әсіресе егде жастағы адамдар үшін күш жаттығулары үшін қолайлы.