Скват сөресі салмақ салу кезінде қандай сақтық шараларын қолдану керек?

Қауіпсіздік ережелері a көмегімен қатаң сақтау керекСалмақты салмақ салуСпорттық жарақаттану қаупін азайту және жабдықтың қызмет ету мерзімін ұзарту. Біріншіден, жаттығулардан бұрын, Скват сөресінің әр түрлі бөліктерінің тұрақты екенін тексеріңіз, бағанды ​​құлыптау, қауіпсіздік PIN коды және ілмекке және икемді екендігіне және механиканың бұзылуына жол бермеңіз.

Тіріктің биіктігін реттеу кезінде оны өз биіктігі мен қозғалыс талаптарына сәйкес орналастыру керек. Қиынған кезде, жолақ иыққа қарағанда сәл төмен болуы керек, ал орындықты басу керек, ал орындықты басқан кезде, ол буындарды асырып алмау немесе қозғалыс ауқымын шектеу үшін оны кеуденің ортасына туралаңыз. Тасымалдұл тақтайшаларын салмас бұрын, екі ұшындағы салмағы біркелкі бөлінгеніне көз жеткізіңіз және жаттығу кезінде салмақтың әсерінен туындаған теңгерімсіздікке жол бермеу үшін оны қысқышпен бекітіңіз. Тренинг барысында, егер қоқыс жәшігін тұрақтандыру үшін, әсіресе ауыр салмақтағы сығымдалған кезде, бұл процесстің бұлшық еттерін тығыз ұстай білуіңіз керек, әсіресе, ауыр салмақтармен немесе иық жарақаттарын болдырмаңыз, беліңізден ауыстырып, беліңізден аулақ болыңыз.

Егер сіз салмақ сынағын өткізгіңіз келсе, тәжірибелі қорғаушының сізге көмектесетіні ұсынылады Салмақты салмақ салуӘсіресе, штанганың бастапқы позициясына оралғанда немесе жолақты көтерген кезде, сіз шамадан тыс күшке байланысты жабдықты немесе бұлшықет штаммын сілкпеу үшін баяу басқаруыңыз керек. Тренингтен кейін, сіз штангалар табақтарын дереу алып тастап, аксессуарларды бастапқы позицияларына қайтарып, рельсті майдың дақтарын үнемі тазалап, жабдықталған интерфейстер мен дәнекерлеу бөлшектері жабық немесе дәнекерлеу бөлшектері тозған немесе ұзақ мерзімді пайдалану үшін жарылғанын тексеріңіз.

Сонымен қатар, жаттығу жағдайында шұғыл түрде жабылуға жол бермеу үшін, апаттық жағдайға кедергі келтірмеу үшін жаттығу ортасының жазықтығына назар аудару керек. Стандартталған операция және тұрақты техникалық қызмет көрсету арқылы,Салмақты салмақ салуҚауіпсіз және тиімді беріктікке айналу құралы бола алады.