English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик
Бізге қоңырау шалыңыз
+86-633-8811598
Бізге электрондық пошта
ella@goodgymfitness.com
Артық салмақ жоғалту тек арықтау арқылы мүмкін бе?
2021-08-04
Салмақ көтеру майды азайта ала ма? Әрине, аэробты салмақ жоғалтуға болады деп ойламаңыз
Біз салмақ жаттығулары деп жиі айтатынымыз, сонымен қатар анаэробты жаттығулар деп те атаймыз. Анаэробты жаттығулар гликогенді тұтынады, ал бір топ оны ұзақ уақыт бойы жасай алмайды, өйткені қысқа уақыт жаттығулары күшті энергиямен қамтамасыз етуді қажет етеді, ал адамдар машина емес, жоғары қарқынды жаттығулар ұзақ уақытқа қол жеткізе алмайды, біздің денеміз 'оған төзе алмайсыз, ол май мен ақуыздың ыдырауымен жұмыс істей алмайды, сондықтан салмақ жоғалтуға болады ма? Жауап иә! Көптеген адамдар шынымен таң қалды, бүгін біз қарап алдық!
1. Ағзада жинақталған гликогенді тұтынғанымен, біз бір нәрсені анық айтуымыз керек: бүгінгі энергия - ертеңгі май! Артық энергияны тұтыну ертең майды жоғалтуды білдіреді, бұл тұтынудан гөрі көп тұтыну мәселесі, сондықтан оны түсіну оңай болуы керек.
3. Lu үтік ұзақ уақыт бойы жылуды тұтынуға жетеді, дегенмен біз 10 минуттық жаттығулар жиынтығын жасай аламыз, бірақ энергияны жағу уақыты бірнеше сағатқа немесе бірнеше күнге дейін өсуі мүмкін, прокаттың беріктігі өте үлкен болса, денеде оттегінің тым көп тұтынуы пайда болады, сондықтан оттегі тапшылығын толтыру үшін дене тепе-теңдікті сақтау үшін энергияны тұтынуды жалғастырады. Ал жарты сағат бойы кардио жаттығуларын тоқтатып, жүрек соғу жиілігі біркелкі болған соң, сіз майды жағуды жалғастыра алмайсыз.
Көптеген қыздар сұрақ қойды, бұлшық еттерді темірмен қосу анық па? Бұл қате көзқарас! Салмақ жоғалтқаннан гөрі бұлшық еттерді көбейту әлдеқайда қиын, әсіресе бұлшық еттерін тез жинағысы келетін қыздарға жету қиын, ал қысқа уақыт ішінде бұлшықетке жету одан да мүмкін емес. Себебі, қыздар ұлдарға ұқсамайды, ал еркек гормондарының секреция деңгейі бірдей емес, сондықтан Кинг-Конг Барбиі боламын деп уайымдамаңыз.
Майды жоғалту қиынға соғатындар үшін күнделікті аэробты жаттығуларды тоқтатып, жаттығу залына барыңыз. Сіз жаңа континент ашасыз!
Біз салмақ жаттығулары деп жиі айтатынымыз, сонымен қатар анаэробты жаттығулар деп те атаймыз. Анаэробты жаттығулар гликогенді тұтынады, ал бір топ оны ұзақ уақыт бойы жасай алмайды, өйткені қысқа уақыт жаттығулары күшті энергиямен қамтамасыз етуді қажет етеді, ал адамдар машина емес, жоғары қарқынды жаттығулар ұзақ уақытқа қол жеткізе алмайды, біздің денеміз 'оған төзе алмайсыз, ол май мен ақуыздың ыдырауымен жұмыс істей алмайды, сондықтан салмақ жоғалтуға болады ма? Жауап иә! Көптеген адамдар шынымен таң қалды, бүгін біз қарап алдық!
1. Ағзада жинақталған гликогенді тұтынғанымен, біз бір нәрсені анық айтуымыз керек: бүгінгі энергия - ертеңгі май! Артық энергияны тұтыну ертең майды жоғалтуды білдіреді, бұл тұтынудан гөрі көп тұтыну мәселесі, сондықтан оны түсіну оңай болуы керек.
Біз нәрселерді жейміз, содан кейін калориялар белгілі болады, ал прокат уақыт бірлігінде энергияны тұтыну аэробтыққа қарағанда көбірек, сондықтан лю үтіктеу аэробты тұтынуға қарағанда бір сағаттан әлдеқайда көп қызады, сондықтан екеуі де майды көбірек тұтынады және гликогенді сақтайды. , жылу тікелей алшақтықты тудырады, ол майды азайта алады, Бұл тек тікелей тұтыну немесе жанама тұтыну, пішіні басқа!
3. Lu үтік ұзақ уақыт бойы жылуды тұтынуға жетеді, дегенмен біз 10 минуттық жаттығулар жиынтығын жасай аламыз, бірақ энергияны жағу уақыты бірнеше сағатқа немесе бірнеше күнге дейін өсуі мүмкін, прокаттың беріктігі өте үлкен болса, денеде оттегінің тым көп тұтынуы пайда болады, сондықтан оттегі тапшылығын толтыру үшін дене тепе-теңдікті сақтау үшін энергияны тұтынуды жалғастырады. Ал жарты сағат бойы кардио жаттығуларын тоқтатып, жүрек соғу жиілігі біркелкі болған соң, сіз майды жағуды жалғастыра алмайсыз.
Көптеген қыздар сұрақ қойды, бұлшық еттерді темірмен қосу анық па? Бұл қате көзқарас! Салмақ жоғалтқаннан гөрі бұлшық еттерді көбейту әлдеқайда қиын, әсіресе бұлшық еттерін тез жинағысы келетін қыздарға жету қиын, ал қысқа уақыт ішінде бұлшықетке жету одан да мүмкін емес. Себебі, қыздар ұлдарға ұқсамайды, ал еркек гормондарының секреция деңгейі бірдей емес, сондықтан Кинг-Конг Барбиі боламын деп уайымдамаңыз.
Майды жоғалту қиынға соғатындар үшін күнделікті аэробты жаттығуларды тоқтатып, жаттығу залына барыңыз. Сіз жаңа континент ашасыз!
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
Жаңалықтар
Жақсы фитнес жабдықтарын қалай таңдауға болады? Жақсы фитнес жабдықтары2021/08/04Енді көп жастар, орта жастағылар спортпен айналыса бастайды. Таңертең жүгіріп жүрген көп адамдарды көресіз
Артық салмақ жоғалту тек арықтау арқылы мүмкін бе?2021/08/04Салмақ көтеру майды азайта ала ма? Әрине, аэробты салмақ жоғалтуға болады деп ойламаңыз